طرق التخلص من الملل

قبل ذكر طرق التخلص من الملل لنعرف اولا ما هو الملل ؟

الملل حالة طبيعية تأتيمن روتين الحياة المتكرر، لذلك يجب علينا إيجاد حلول لتخلص من ذلك الروتين، ويوجد الكثير والعديد من الطرق والوسائل لتخلص من الملل، سنذكر منها:

• إعادة ترتيب وتنظيم غرفتي.
• محاولة صنع أكلة جديدة للعائلة أو لنفسي.
• الذهاب إلى رحلة حتى ولو كانت عاديةوبسيطة.
• محاولة حضور مسرحية أو فيلم ما.
• الذهاب إلى أماكن لم تقم بزياتها من قبل.
• دعوة الأصدقاء للذهاب إلى السينما أو القدوم إلى المنزل.
• محاولة الذهاب إلى مدينة الألعاب.
• وضع أفكار جديدة لحباتك كتعلم لغة جديدة أو ممارسة نشاط رياضي ما.
• التعرف إلى أصدقاء جدد أو الذهاب إلى النادي.

تعريف الملل

الملل: ينتج عن طريق ممارسةالحياة اليومية المتكرر بدون أي تغييرات بدون أي نشاط، ويتجلى الملل بعدم وجود حماس أوأي رغبة في ممارسة العمل اليومي، ويترافق مع الكسل والخمول، والأمر طبيعي لانه لايوجد تغييرات ونشاطات محفزة في حياة المكتئب.

قد يهمك : كيف تواسي شخصا حزينا

أسباب الملل والاكتئاب

حالة الاكتئاب والملل يصاب بها الجميع سواءا طفل أو مراهق أو بالغ، فهي نتيجة حياة متكررة ويصاب الشخص بعدم الرضا والقبول لحياته، من تلك الأسباب:

• الروتين اليومي تجعل من الفرد مكتئب.
• عدم شعور الشخص بأي اهتمام تجاهه.
• عدم التحكم بالأنشطة اليومية، وتكرار نفس الأنشطة لفترات طويلة.
• انعدام مستويات التحفيز والمكافأت.
• عدم أخذ قسط كافي من الراحة.
• ضمن البرنامج اليومي لايوجد أنشطة ترفيهية.
• سوء التغذية، والأكل وحيدا.
• الخوف والارتباك من حدوث أخطاء.

كيف اتخلص من الملل أثناء الدراسة

مشكلة الملل نجدها عند الطلاب والجامعين بشكل ملحوظ، ويكون ربما نتيجة الدراسة المستمرة،أو الروتين الدراسي مثلا، ولتخلص من الملل واستعاد النشاط والحيوية لحياتنا الدراسية، علينا القيام بما يلي:

• تغير مكان الذي ندرس فيه.
• يجب على الطالب أن يأخذ قسطا من الراحة، ويقضيها كيفهما يشاء، يمارس الرياضة، يشاهد فيلم, يخرج مع الأصدقاء، الاختيار يعود له.
• عند البدء بالدراسة يجب على الطالب أن يبدأبالمادة التي يحبها اولا.
• على الطالب أن يمارس بعض الأنشطة أو التمارين الخفيفة، بحيث يشعر بالنشاط.
• عندما يدرس الطالب ليقرأ بصوت عال، ويسجل ماقد درس.
• لايجب على الطالب أن يدرس وهو مرهق، ولكن عليه أخذ قسطامن الراحة، لاستعادة حيويته.
• المواد الصعبة أو الثقيلة أو الطويلة يجب أن تقسم إلى مراحل أو أجزاء ليسها حفظها.
• يجب على الطالب أن يضع برنامج دراسي زمني ويخصص فترة راحة بين المادة والأخر.
• يجب على الطالب تناول مشروبات مفيدة ويحبها.

كيفية التخلص من الملل عند الشباب

الملل والاكتئاب يصبح الجميع لعدم وجود نشاطات أو تحفيزات في حياتنا اليومية، والشباب معرضون للملل كالباقي، كيف نسترجع طاقاتنا الإيجابية ماالوسائل وطرق التخلص من الملل التي ستساعدنا، من أبرزها:

• الخروج للتنزه والسيران وأخذ فترة من الراحة.
• مرافقة الاصدقاء لان الوحدة تجلب الملل.
• محاولة الذهاب إلى السينما برفقة الاصحاب.
• الذهاب إلى النادجي وممارسة أنشطة رياضية.
• الذهاب إلى الأسواق وشراءأغرضنا بأنفسنا رفقة أصدقائنا.
• قضاء بعض الوقت بالترفيه كالعب الورق أو ألعاب تعتمد على الجماعة لا الفردية.
• محاولة صنع بعضالأشياء برفقة الأصدقاء كغعداد الطعام أو شيءمن المشروبات لأضاف روح جديدة لحياتنا.

كيف استخلص من الملل والاكتئاب

لمعرفة طرق التخلص من الملل والاكتئاب يوجد نصائح كثيرة سذكر منها:

• المشاركات الجماعية وليست الفردية.
• محاولة تغيير الروتين اليومي .
• التفكير بالأشياء الإيجابية.
• ممارسة نشاطات والرياضات جماعية.
• الغذاء الصحي وعدم سوء التغذية.
• تناول مشروبات مفيدة ونحبها.
• أخذ قسط من الراحة والنوم بشكل كافي.
• وضع أهداف والعمل لتحقيقها وعدم الاستسلام.

كيفية التخلص من الملل عند البنات

الملل ربما أكثر من يصاب به هن الفتيات والسيدات، ويعود ذلك لتغيرات فسيولوجية التي تتعرض لها الفتاة، لذلك لابد من معرفة طرق التخلص من الملل بأساليب متعددة ومنها:

• الاعتناء بالبشرة وجمالها.
• ·         الاهتمام بالملابس وتغير اللوك وتنظيم الالوان.
• تغير ديكور وألون غرفتي.
• تزين وطلاء الأظافر بألوان جديدة.
• الذهاب إلى السينما برفقة الصديقات.
• حضور فيلم كوميدي أو جديد.
• ممارسة نشاط رياضة مثل السباحة فهي تريح الأعصاب.
• محاولة تعلم مهارات وفنيات مختلف كالتريكو مثلا.
• قومي بتعلم لغة والذهاب إلى المعاهد والتعرف على أصدقاء جدد.
• الذهاب إلى أماكن جديدة وتريح النفس.
• قرأت كتب جديدة أو التصفح على الانترنت بشكل مفيد.
• غيري لون شعرك أو طريقة تسريحته.