فوائد الفول السوداني المملح

فوائد الفول السوداني المملح للحامل

نبذة عن فوائد الفول السوداني المملح


فوائد الفول السوداني المملح  يعتبر من ألذ وأشهر المسليات التي يحبها جميع الشعوب من كل مكان، كما أنه يتم صناعة

زبد الفول السوداني الذي يستعمل في الأنظمة الغذائية المختلفة, ومن عادات المسلمين في الأعياد شرائه مع الحلوى،

لأنه صحي جدًا ومستساغ ويحبه الأطفال, وفوائد الفول السوداني  عديدة سواء كان في صورته الخام أو مملحًا.

سنذكر لكم أهم فوائد الفول السوداني المملح للرجال والنساء في هذا الموضوع.

فوائد الفول السوداني المملح.
فوائد الفول السوداني المملح.

أهم فوائد الفول السوداني المملح

ونظرًا لكون الفول السوداني المملح مهم للأطفال ولجميع المراحل العمرية عمومًا, سنقدم لكم فوائد الفول السوداني المملح للجسم في النقاط الآتية:

  • من ضمن مكونات الفول السوداني عنصر المنجنيز الذي يساهم في امتصاص عنصر الكالسيوم في الدورة الدموية للجسم.
  • يضبط مستويات سكر الجلوكوز في الدم خصوصًا للمرضى المصابين بداء السكري.
  • من مكوناته الحمض الأميني التربتوفان ومهمته الأساسية هي تخليق مادة السيروتونين.
  • وهو في الأساس هرمون سعادة يتم تنشيطه بتناول الفول السوداني أو بتناول الشوكولا وهو يعمل على تحسين الحالة المزاجية.
  • يحمي الانسان من الصابة بأمراض الجهاز الدوري والشرايين هذا لأنه يخفض مستويات الكوليسترول الغير صحي بالدم.
  • حبات الفول السوداني بها نسب مرتفعة من المواد المضادة للأكسدة, وهذا بدوره يقي الجسم من الأمراض الخبيثة السرطانية.
  • يساهم في وقاية المخ من أي أمراض عصبية تطرأ عليه مثل: القلق الزائد والصرع والزهايمر والرهاب.

 

هل الفول السـوداني المملح يزيد الوزن؟

تتساءل الكثير من السيدات هل من الممكن تناول الفول السوداني بكميات معينة داخل النظام الغذائي, أم أنه غير مسموحًا به في الدايت,

وسوف نوضح لكم فوائد الفول السوداني المملح للوزن الزائد في السطور الآتية:

  • يحتوي على سعرات حرارية منخفضة
  1. الفول السوداني محتواه قليل من الأحماض الدهنية والسعرات الحرارية.
  2. لذلك لا بأس من تناوله ولكن بكميات قليلة جدًا في نظامك الغذائي.
  3. ففي بعض الأنظمة يتم وصفه كوجبة اسناك قبل الغداء أو كوجبة عشاء خفيفة.
  • يشعرك بالشبع سريعًا
  1. لذلك يفضل تناول الفول السوداني في حال أنك شعرت بالجوع بعد طعام الفطور.
  2. حتى تشعر بالشبع بعدها وتتمكن من انتظار الوجبة القادمة وشهيتك قليلة بعض الشيء.
  3. لكي لا تكثر منها, وبالتالي تخسر نظامك الغذائي وتفشل في الوصول إلى هدفك في إنقاص وزنك.

 

فوائد أكل الفول السـوداني قبل النوم

إن كنت ترغب في بناء عضلاتك بصورة صحية يجب أن تمارس تمارينك الرياضية.

مع تناول الوجبات التي تساهم في زيادة البروتين في جسمك بما يتناسب مع تخليق تلك العضلات وكبر حجمها كمل هو مرغوب فيه.

لذلك تناول 5 حبات فول سوداني كل يوم قبل النوم سيكون مفيدًا لك, لبناء عضلاتك ولزيادة النمو عند الأطفال, كما أنها مفيدة للذين يعانون

من السمنة المفرطة وتملأ معدتهم, فلا يمكنهم الشعور بالجوع في الليل.

وذكرت جمعية التغذية الدولية في قرار لها بعد أبحاث كثيرة عن فوائد الفول السوداني المملح بأن  الحصول عليه قبل الخلود إلى النوم بمدة 30 دقيقة

مفيد لبناء عضلات وأنسجة الجسم المختلفة, نظرًا لاحتوائه بطبيعة الحال على الكازين.

 

فوائد الفـول السوداني المملح للحامل

للفول السوداني فوائد رهيبة للسيدات الحوامل, على المستوى النفسي والجسدي, فهو قادر على تخليص الحامل من الاكتئاب الذي يرافق الحمل.

وهو امر طبيعي جدًا وسهل علاجه بالأطعمة الصحية, وإليكم فوائد الفـول السوداني المملح في السطور الآتية:

  • حماية الحوامل من الإصابة بالأنيميا:
  • فمن المعروف أن الحوامل لا يأكلون كل ما يريدونه, ويمتنعون عن كثير من الأطعمة الصحية.
  • بسبب أعراض الحمل المرهقة من التقيؤ وانعدام الشهية وغيرها, كما أن الحامل تفقد كثير من الدم في مرحلة الولادة.
  • لذلك هي في حاجة إلى الالتزام بتناول أطعمة تساعدها في حمايتها من الإصابة بفقر الدم والتي أهمها الفول السوداني.
  • حتى لا يتأثر وزن طفلها أيضًا نتيجة لذلك وتضعف مناعته.
  • الحفاظ على القلب بصحة جيدة:
  • والسبب أن حبات الفول السـوداني تحتوي على حمض الأوليك الأحادي الدهني الغير مضر بالقلب.
  • وهو من أنواع الدهون الغير مشبعة والتي لا يمكن القلق بشأنها على السيدات الحوامل.
  • بل بالعكس هذا العنصر يساهم في تقوية القلب.
  • التقليل من الإمساك:
  • من ضمن أعراض الحمل في الشهور الأولى هي صعوبة عملية الإخراج.
  • فتجد السيدات الحوامل أكثر الأشخاص إصابة  بالإمساك بسب مشاكل عسر الهضم داخل المعدة.
  • وهذا طبيعي بسبب تغير الهرمونات لديهم في تلك الفترة.
  • ولكن تناول الفول السوداني يقلل من الشعور بذلك ويسهل عمليات الهضم بالمعدة والأمعاء.

You might also like