كيف تواجه التنمر؟
كيف تواجه التنمر؟ ربما هذا السؤال من الاسئلة المهمة التي نلجأ لايجاد الاجابات المختلفة لها والبحث عنها لمعرفة كيفية التغلب على هذه الصفة المذمومة التي اصبحت تواجه الكثيرين في هذا المجتمع الذي لا يراعي مشاعر الاخرين
فهم طبيعة التنمر في العمل
عليك معرفة الشخصية المتنمرة امامك وفهمها بافعالها، فالشخص المتنمر يشبه تماما هؤلاء الاطفال ذوى العقول الصغيرة التي يلعبون في ساحة المدرسة ويتطاولون على غيرهم بكلمات مؤذية تجرح مشاعره، ان المتنمر يتلاعب بمشاعر الشخص الذي امامه وباعصابه حتى يصيبه باللاحباط الذي يجعله يتأخر ولا يتقدم خطوة كل ما عليك فعله هو الاتي :
- ان تراقب سلوك الشخص الذي امامك لا ان تحكم حكما سريعا على احد زملاءك بانه شخص متنمر على الاخرين وانظر هل تجده يبذل مجهودا لازعاجك والتطاول عليك واحباطك.
- عليك ان تعلم بان المتنمر هو شخص مريض نفسي يفتقد للامان في حياته وهذا ما جعله يتحكم ويسيطر ويتنمر لذا الامر لا يتعلق بك انت بل يتعلق بشخصيته السلبية.
- ستجد ان تعليقات المتنمر غير محترمة ولا تمت للذوق بصلة.
- يمكن ان يقلل المتنمر من شأن شخص ما حتي يفقده ثقته بنفسه ويفشل في العمل المسند اليه.
- يصيح في وجهك امام الزملاء ويتعامل بشكل فوضوي.
- ان يستبعدك نهائيا من محادثات العمل ليشعرك انك غير مرحب بك.
ستظهر عليك علامات وقوعك كضحية في فخ المتنمر وانت في بيتك وهي :
- ستشعر بالحزن الشديد لان بيئة العمل اصبحت تشكل لك مشكلة نفسية.
- ستشعر بالارق وباضطرابات في النوم وستشعر بالغثيان عندما تشعر انك مضطر الى الذهاب الى عملك في وجود هذا الشخص.
- ستشعر بالقلق الشديد حتى في ايام عطلتك حين تتذكر مشكلات العمل.
- يمكن ان تصاب بارتفاع ضغط الدم نتيجة للتوتر الشديد الذي تعاني منه نتيجة الضغط النفسي.
كل ما عليك فعله هو الا تتجاهل شعورك بل كن قويا ولا تقع في فخه وتكره ذاتك بل اعلم ان الشخص المتنمر اختارك انت لانك كفء في العمل ويريد ان يهزمك ويجعل منك اضحوكة بعد ان تفشل.
قد يهمك : علاج الهوس بالاعشاب
كيف تتصرف مع الشخص المتنمر؟
كيف تواجه التنمر؟ هذا السؤال اجابته هو معرفة طريقة للتصرف مع المتنمر وذلك عن طريق :
- اخبار الشخص ان يتوقف وذلك باستخدام بعض العبارات مع رفع يدك مثل رجل المرور في الاشارة حتى توقف الشخص الذي امامك وقل له مثلا ” توقف من فضلك “
- لا تصرخ في وجهه وتوجه الاهانات مثله والا سيزيد الامر سوءا بل تكلم بهدوء واوقفه.
- سجل معاناتك على اوراق وسجل اسم الشخص المزعج والموقف والتوقيت فربما يقلل ذلك من حدة الشعور عليك.
- اطلب من احد الاشخاص في العمل ان يصبح شاهدا على هذا الشخص من خلال مراقبته فعندما تشعر بانه سيتم ازعاجك في مكان ما من قبل شخص اخبر آخر بالمراقبة.
- كن هادئا ولا تخبر المدير فور ازعاجك بل كن ثابتا.
- تحدث مع مسؤول الموارد البشرية عن شكوتك من هذا الشخص ودعم شكوتك بالشهود والادلة.
التعافي من حالات التنمر
لكي تتعافى من تنمر من حولك عليك ان تقوم بالاتي:
- ان تتجاهل الازعاجات وتعطي نفسك قسطا من الراحة وتحاول الا تتذكر الموقف وتشغل عقلك بعيدا وتصفي ذهنك.
- عليك ممارسة بعض الانشطة التي تساعدك على نسيان الموقف فمثلا تمارس هواية تحبها وان تقرأ او تخرج مع احد الاصدقاء وتتواصل مع عائلتك.
- تحدث الى طبيبك النفسي واخبره بما تعاني منه وبمشكلتك.
- يمكن ان تغير عملك ربما ترتاح بمقر عمل آخر ولكن هذا ان ضاقت عليك من جميع الاتجاهات فاجعله اخر حلولك.